Méthode efficaces pour améliorer la santé de votre cœur

Il existe des moyens très simples mais efficaces que vous pouvez améliorer la santé de votre cœur. La clé n’est pas dans la quantité de temps passé, mais dans la cohérence de ce que vous faites au profit du cœur. Le facteur important est que vous commencez quelque part, et à partir de là, ne vous arrêtez pas.

Le chocolat noir qui contient le cacao réel et n’a pas été changé génétiquement ou sur-traité peut réduire la tension menant à un niveau plus grand de santé du cœur. Le chocolat noir contient un composé appelé flavanol, que le chocolat au lait ne contient pas.

Les flavonoïdes augmentent la formation de l’oxyde nitrique qui provoque les parois des vaisseaux sanguins se dilatent et permettent au sang de circuler plus librement, entraînant une diminution de la pression artérielle.

Apport quotidien accru de chocolat noir est liée à une réduction du risque de crises cardiaques et d’AVC en raison de l’élargissement des vaisseaux sanguins. La modération est la clé, cependant, certains médecins recommandent jusqu’à deux livres par semaine!

Remplacez le sel de table avec du sel réelle minérale. Le sel de table a été extrêmement raffiné, blanchie, dépouillé de tous ses nutriments pendant un processus d’être nettoyé chimiquement. Ce qui reste n’est pas un élément naturel plus longtemps.

Le résultat est que le corps le reconnaît comme un poison. C’est une autre nourriture mise dans le corps dépourvu de n’importe quel avantage, à part l’iode qui a été ajouté pendant le traitement. Précédez le sel de table. Des sels minéraux contiennent beaucoup de minéraux de trace qui sont en réalité bons pour le corps.

Pendant les 5 ans passés, la science médicale s’est présentée et a admis qu’il n’y a jamais eu de preuve que le sel augmente le risque de la maladie cardiaque. Ceci ne signifie pas que nous voulons mettre des toxines dans notre corps. Si vous allez utiliser du sel, utiliser un bon sel minéral et prendre un supplément d’iode.

Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de bon, sommeil solide. Des habitudes de sommeil pauvres détruisent la santé, pas seulement du cœur, mais sur toute la surface, la santé de corps. Votre cœur est affecté par des niveaux de stress et la meilleure façon de répandre le stress est de déterminer ce que vos besoins de sommeil individuels sont et s’assurent qu’ils deviennent rencontrés.

Quelques personnes exigent 7 heures de sommeil par nuit tandis que d’autres exigent jusqu’à 9. Dormez trop longtemps est presque aussi malsain que non assez. Il peut être quelque peu délicat de comprendre combien est juste pour vous, mais une fois que vous avez constaté que la tache sucrée, visez-le chaque nuit et faites-le une priorité dans votre vie.

la_santeLa musique d’utilisation ou des sons calmants pour vous mettre pour dormir.
Comptez sur l’exercice modéré pour régler vos habitudes de sommeil. Il y a quelques herbes sûres qui peuvent vous aider à se détendre après un long jour et provoquer du sommeil naturellement.

L’oméga 3 acides gras peut garder votre cœur sain. Choisissez d’options à base de plantes ou le poisson sauvage-attrapé. Quelques choix énormes sont des noix, des Noix de macadamia, des amandes, des pistaches et l’habitant de l’Alaska le saumon sauvage-attrapé.

Le soin doit être pris en choisissant le poisson, comme la majeure partie du poisson consommé est maintenant élevée à la ferme dans des zones de reproduction toxiques et n’est pas propre à la consommation humaine. À tout prix, évitez d’acheter le poisson qui sont étiquetés comme garanti sauvage-attrapé. L’oméga 3 acides gras font un merveilleux travail de réduire l’inflammation dans les artères directes qui entourent le cœur.

Ceci est essentiel pour le fonctionnement quotidien de votre cœur.
Déconnectez pour deux heures environ chaque jour de tensions comme les nouvelles, votre téléphone, travail, ou quoi que ce soit que des causes vous pour souligner.

Commencez lentement. Si 15 minutes sont tout ce que vous pouvez vous débrouiller, le début là et essayer de marcher jusqu’à une heure ou deux chaque jour sans les soucis de vie appuyant sur vous.

On dit que le stress est un tueur et nous savons qu’il peut augmenter votre tension, fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol.

Si vous fumez, il n’y a aucune raison plus grande de renoncer aux cigarettes que la santé de votre cœur. On le considère non seulement un risque, mais un risque majeur pour la maladie cardiaque. À aucun moment dans l’histoire a là jamais été plus d’options pour les gens(le peuple) qui veulent arrêter de fumer. Les avantages commencent immédiatement en prise de cette dernière bouffée.

Dans 20 minutes, les cils paralysés de fumée commencent à marcher de nouveau pour nettoyer les poumons de goudron et des débris. Après que seulement un an de l’abandon, votre risque de la maladie cardiaque est coupé dans la moitié. Dans 10 ans, vos poumons peuvent être reconstitués à leur santé originale, pourvu que des dégâts irréparables n’aient pas été faits.

Par ailleurs, un complément idéal que je viens de découvrir est Brain Plus IQ et vous pouvez, essayez de l’obtenir en ligne. Vous ne le regretterez pas!

La science médicale dit que la fumée d’occasion peut être presque aussi destructrice que le fumant vous-même. Si vous êtes dans une position où vous êtes causés pour aspirer quelqu’un est la fumée, faire des changements de votre environnement réduire votre risque du cœur en mettant tant d’espace entre vous et d’autres fumeurs.
Boire de l’alcool tous les jours pour réduire les maladies cardiaques de deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes.

On considère le vin rouge le meilleur choix dans l’alcool pour la santé du cœur. Comme le chocolat, la clé est avec modération, parce qu’une consommation d’excès d’alcool a des affects beaucoup plus mauvais que trop peu.

La formation de poids libre modérée peut être de valeur pour la santé de votre cœur. Des avantages supplémentaires incluent l’obtention du muscle tonifié, croissant et l’endurance. Force formant augmentations les taux de cholestérol sains.

L’écoute de la musique que vous aimez peut réduire des niveaux de stress et baisser la tension. La clé dans la thérapie de musique a un rapport avec le tempo de la musique. Plus rapidement le battu, plus accru la tension.

Plus lentement et plus rythmique, plus de calmant, aboutissant à tension inférieure.
Les dégâts cellulaires sont un collaborateur majeur à la maladie cardiaque, des crises cardiaques et l’attaque.

Le changement de la saveur peut prendre un peu de temps pour s’adapter, mais à long terme, votre cœur vous remerciera.

Décidez aujourd’hui que la santé de votre cœur est la priorité absolue. Vous ne le regretterez jamais.